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가족을 위한 건강식 도시락 준비 충무김밥, 포타벨라버섯구이, 고구마빵, 샌드위치, 두부샌드위치, 어묵꼬치전, 연근삼색전, 호박새우젓볶음, 가지구이무침 오늘은 영양이 듬뿍 담긴 도시락을 이번주 만든 음식은 단백질 위주로 만들었고 건강식이라 포만감은 덜하겠지만 운동 후 단백질을 챙겨먹을 수 있어 좋은 거 같아요. 

꾸준히 건강 관리를 하는 남편을 위한 건강식 도시락입니다.

       0:00- Intro

       0:35- 포타벨라 버섯구이 (Grilled Portobello Mushrooms)

       1:33- 포타벨라 버섯구이 양념 (Portobello Mushroom Sauce)

       2:46-어묵 꼬치전 (Fish Cake Skewers)

       5:01-연근 삼색전 (Three Color Lotus Root)

       6:53 -호박 새우젓볶음 (Stir-Fried Pumpkin)

       8:24- 가지구이 무침 (Roast Eggplant)

       9:33-감자볶음 (Stir-fried Sliced Potatoes)

      11:40-충무김밥 (Chungmu Gimbap)

      13:49-충무김밥 무양념 (Sweet and Sour Radish Seasoning)

      14:10-오징어,어묵무침 (Seasoned Squid Fish Cake Dish)

      15:49-  고구마 빵 (Sweet Potato Bread)

      16:42- 고구마 빵에 들어가는 재료 (Ingredients for Sweet Potato bread) 

      19:30-두부 샌드위치 (Tofu Sandwich)

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